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临沂第三十四中学八年级家长进课堂纪实

2020-03-15 13:46:36来源:
为了引导同学们在上网课时养成良好的用眼习惯,三十四中八年级邀请员工家长——山东医专附属眼科医院(山东澳门正规赌博十大网站)副主任医师马荣庆大夫,为员工和家长开展了一场专业性与趣味性并存的护眼讲座。

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  延期开学期间,学校积极响应“停课不停学”的号召,同学们积极投入到线上学习当中。在这个足不出户的初春,咱们收获了常识的滋润,也不能丢掉清晰的视力。为了引导同学们在上网课时养成良好的用眼习惯,三十四中八年级邀请员工家长——山东医专附属眼科医院(山东澳门正规赌博十大网站)副主任医师马荣庆大夫,为员工和家长开展了一场专业性与趣味性并存的护眼讲座。

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  马大夫首先带同学们了解了我国近视眼的发病率,数据令人大吃一惊:我国2018年近视患者达6亿,全球第一,成为严重危害中国社会公共卫生的问题之一。其中,初中生近视占比为71.6%。可见,引导青少年员工爱护眼睛、安全用眼非常重要。

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  讲到近视的成因,马大夫采取了一种生动新颖的方式——将咱们的眼睛比作一个照相机,将眼球的结构对应于照相机的各部分,深入浅出地说明了近视眼的发病部位。而导致近视的原因有两大类:先天因素和后天因素。先天因素即遗传,后天因素是指近距离阅读时间过长、课内外学习负担过重、电子产品的普及加重用眼负担、读写姿势不良、不良的用眼环境户外活动减少、不合理的饮食、睡眠等。先天因素咱们无法改变,而后天因素可以通过良好的用眼习惯来避免。延期开学期间,员工接触电子产品较多,户外运动较少,容易导致近视发病或近视加重,这段时间养成良好的用眼习惯十分重要。

  马大夫还特别指出一点:截至目前,近视眼不能治愈,只能矫正。因为近视眼患者的眼距已经发生改变,无法通过任何方式恢复。国家卫建委也与多部门联合发文:不得在近视矫正对外宣传中使用“康复”“治愈”等误导性表述。同学们如果看到“治愈近视”的广告,一定要擦亮眼睛,不可轻信。

  那么,在网课期间咱们应该怎样保护视力呢?下面是马大夫给同学们提出的具体建议:

  1.如何选择用于长时间网上学习的电子产品:尽量选择屏幕较大的电子产品,电脑优于平板电脑优于手机;尽量选择分辨率较高的电子产品,并调节好屏幕亮度;把握好与电子产品屏幕的举例,如离电脑屏幕的距离至少50厘米;控制好注视电子屏幕的时间,除了每天的网络上课时间外,尽量不要再增加额外的电子产品使用时间。

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  2.网课课余,如何让眼睛得到有效的休息:首先,把握好用眼时间,遵循“20-20-20”口诀,看手机及电脑或读写等20分钟后,要抬头眺望20英尺(6米外)远方至少20秒以上放松下(去厨房、阳台、客厅等地眺望远处放松休息);其次,要改善学习环境,争取做到三个亮,即教室要亮、房间要亮、书桌要亮。

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  3.在家学习时间,怎样保持正确的读写姿势:做到“三个一”,即眼睛距离书本一尺(33厘米),手离笔尖一寸(3厘米),胸部离桌边一拳。马大夫以八年级七班两位同学的坐姿为例,呼吁同学们学习正确的读写姿势。

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  4.在家学习,怎么保证有效“户外活动”的时间:首先,要注意“目浴阳光”。户外阳光可以刺激眼睛的视网膜产生较多的活性物质多巴胺,疫情期间不能出门,应打开窗户享受阳光,或在自家的阳台上、院子中多晒太阳接受自然光照。另外,员工可以选择一些可以在家中进行的运动,既强健体魄,又可以保护视力。

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  5.网课期间,怎样的饮食和睡眠对保护眼睛有好处:关于饮食,应注意不要挑食,均衡营养,多吃水果和蔬菜。多吃富含维生素A的食物和富含维生素B2的食物,同时注意少吃甜食。关于休息,课间休息时要多看远处,同时建议站起来活动一下躯干和四肢,也可以通过做眼保健操的方式让眼睛得到休息。

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  如果长时间接触电子产品后出现眼睛干涩、灼热,或者有异物感,视力不稳定或是暂时模糊的现象,可能是视频终端综合征的现象。同学们不必太紧张,可以通过多眨眼睛,来缓解眼部疲劳;如果不适感较严重,可以把60℃左右的热毛巾放在闭着的眼睛上,刺激泪腺体分泌,促进眼的血液循环,减少干眼等不适的发生。

  近视不仅影响眼部美观,而且会影响职业选择(公务员、事业编等)与参军,严重者还会导致眼底发生不可逆的改变。所以,为了咱们能够自由选择自己的职业,为了保护咱们明亮的眼睛,拥有清晰的世界,同学们一定要用心保护眼睛哦!

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来源:琅琊资讯网  

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