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血糖高能不能吃水果?

2021-04-22 08:32:21来源:

高血糖在咱们身边是很常见的,患上这种疾病,对饮食就要多加注意,就连水果都不能随便吃,因为不少水果里面的糖分都是比较高的,吃了容易对血糖造成影响。但这可不是说高血糖就不能吃水果了,可以吃,但要有选择的食用。

1、橙子

橙子含有丰富的维生素c和橙皮苷,能清除自由基,加快身体内有毒物质和胆固醇的代谢,能抑制人体对胆固醇的吸取,并预防血糖进一步升高。

2、苹果

苹果含有丰富的膳食纤维,能调节机体血糖水果,预防血糖骤升骤降,所以适量食用苹果,对防治糖尿病有一定的作用。

3、石榴

石榴含有丰富的铬元素,铬在糖和脂肪的新陈代谢中起着重要作用,是葡萄糖耐量因子的组成成分,有助于降低血糖。

 

请糖友们记住以下几点:

1.血糖控制平稳才可以吃水果,空腹血糖<7.0mmol/L;餐后2小时血糖<10mmol/L;糖化血红蛋白<7.5%;尿糖阴性。

2.选水果选升糖指数较低的水果(如橘子、苹果、猕猴桃等),升糖指数越低,每100g水果对血糖的影响越小。

3.在两餐间吃水果,避免餐后马上吃水果导致血糖迅速升高。

4.吃水果热量要加入当天的总热量里,比如:一个200克苹果的能量为90千卡,相当于25克主食的能量, 食用了200克苹果,就需要减少25克的主食。

5. 监测血糖变化,刚开始吃或更换一种新的水果时,需要在吃水果前及吃水果后2 小时测一下血糖,掌握血糖变化。

6. 吃完水果后可以适当运动一下,增加热量的消耗。

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